do pracy

[...] Siła dynamiczna - zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego z możliwie największą szybkością skracania mięśni. Siła dynamiczna jest równoznaczna z mocą, która określana jest jako stosunek pracy do czasu jej wykonania Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-06-04 16:31:38

Dzień 30. 05.06.2013 r. Trening 5 rund 45 kg MC Zarzut z kolan Push-Press Nie pasuje tu ten MC u Ciebie, nie w ukladzie pracy na wszystkich elementach jednym ciezarem ;) Predzej, jesli ma zostac kompleks jednym ciezarem, po push press przysiad przedni lub tylny, do wyboru. Ile bylo powtorzen w poszczegolnych cwiczeniach ? Jeżeli dobierasz [...]

[...] kulturystami. Dla zwyczajnych userow to dobra micha, kreta i amino;p Nie zgodzę się w zupełności.. Ja wiem sam po sobie, że po 8-10h napie*****z meblami boksami itp w pracy ciężko się zmobilizować do ciężkiego treningu i czasem dodatkowy kop sie przydaje ... Nie stosuje często tego typu odzywek bo różnie reaguje jednak na czasie coś trzeba [...]

[...] porównaniu z tym co było raptem 2 tyg wcześniej. Jest większa chęć do treningu i to jest chyba kluczowa różnica. Wczoraj trening nóg. Skończyliśmy lekko po 23.00. Ale plan pracy nad nogami idzie w dobrym kierunku. Przysiady 4 serie do 115kg w 6 pełnych siadach wyciskanie na maszynie wyprosty siedząc dwójki w leżeniu łydki 4 serie siedząc [...]

[...] zajecia i testowac swoje metody treningowe na nim. Silesian to juz sprawdzona marka. Kazdy normalny klub ciezko pracuje, w Czeladzi i Dabrowie nie zauwazylem ciezkiej pracy. Ani po stronie instruktorow ani po stronie tam trenujacych. Zero zaangazowania krotko mowiac. Nie chce robic wycieczek personalnych, dlatego wolalbym skonczyc ten [...]

[...] płynów (woda i zielona herbata) Spacer 1h 20min. z wózkiem i ćwiczenia na szczelinę Troche słabo z miską, ale to dlatego, że wczoraj rozmrażałam lodówkę i całą kuchnie miałam zawaloną. Dzisiaj też wyszło nie lepiej, ale to dlatego, że w lodówce pusto, dopiero mąż po pracy coś przyniesie. Zmieniony przez - mathilda w dniu 2013-06-12 15:44:51

17.06 - DZIEŃ 64. trening OFF Udało mi się zamienić zmianami w pracy i będę mogła normalnie trenować w tym tygodniu 8-) Bo tak to miałam pracować od 6 do 14, więc bym się nie wyrabiała na siłkę (mam karnet do 15). miska 2141kcal, 118g (22%) białko, 102g (43%) tłuszcze, 191g (36%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkiem, boczkiem, serem 2. [...]

[...] 2 razy treningi ( bardziej areoby ) 1 sobota basen Dieta bogata w białko 1. śniadanie 7:00 rano ( jaja mięso pieczywo razowe jogurt ) jem do syta 2. 11: 00 kanapka w pracy bułka z wędliną i serem żółtym 3. 12:30 serek wiejski 4 15:00 Jogurt naturalny 150 g 5. 16:00 obiad ryż warzywa do tego kurczak przeważnie czasem polędwica 6 20:30 [...]

[...] się co 3 dzień lecz teraz robię to co 2 dni 1ml sestanonu i 1 ml deki na raz w pupke :) Panowie i nie wątpię panie. Wiem ze powinienem wypełnić ankietę ale jestem w pracy i na biegu się zarejestrowalem. Obiecuje ze wypelnie jak wrócę do domu. Jak nie jesteście wstanie mi doradzić bez info z ankiety wszystko rozumie pozdrawiam i dziękuje [...]

[...] weglami i tluszczem (z masła orzechowego własnej roboty).Wreszcie cos smacznego zjem.Wody obetne do 1.5l w sobote dzień juz konczący cała zabawe.Rano zjem całe jaja a później bede jadł ryz z tluszczem co dwie godziny aż żona wróci z pracy i zrobi fotki (taka imitacja wyjscia na scene 8-))Chyba że coś nie wyjdzie i nie bedzie co pokazywać.

Sylwetka bardzo na plus :-)) Robisz sie smukla :-D W ogole bardzo mi bziubzius sylwetkowo przypominasz ;-) Co do treningu lipa jest przynajmniej do konca tygodnia, bo nie mam kompa wlasnego, a w pracy troche nie teges sie z takimi rzeczami rozkladac %-) Zatem do konca tygodnia proponuje aero. Ale takie zwawe :->

[...] Schab + soczewica + smalec Jajo + oliwa Warzywa : szparagowa, brokul Poniewaz mam tzw zajob (oraz stazystke na karku;-D to wypsiki beda mocno ograniczone. Wracam półżywa z pracy. Poprzednio w takiej sytuacji odpuscilam treningi. Tym razem postanowilam odpuscic: sprzątanie, pocieszanie nieszczesliwych kolezanek, wypady do kina, nieroozwiązywalne [...]

[...] + warzywa: szpinak, marchewka, pomidor + do picia: kawa ze śmietanką, mięta, melisa, zielona herbata Obawiam się, że w tym miesiącu okres out @-| Niestety ale praca mnie chyba przerosła i odbiło się to na cyklu :-( Ale obym się myliła.. Bo w pracy muszę się męczyć jeszcze do końca lipca.. Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-06-25 22:42:12

[...] zjadam śniadanie (często nie mogłam nic do południa wepchnąć) i nie walczę o jego utrzymanie:) TRENING: AMRAP 5min 10x brzuszki, 10xKB swing, 10x przysiad 10x TABATA 20sek pracy/10sek odpoczynku - w pozycji do pompki wchodzenie i schodzenie rekoma ze stepu 40x burpees step jump 50x OHS 50x wykroki 40x pompek z odłożeniem 50x wyskoków 50x KB [...]

Dziś mam dyżur nocny i musze przygotować sobie posilki na wieczór i przed snem. Rano po pracy od razu pije 10g Bcaa i jade do domu na śniadanko. Uwielbiam płatki owsiane i nigdy nie moge sie doczekać porannego posilku, a jutro dodatkowo przed treningiem nóg zjem do śiadania jagodniki z piekarni która mam po drodze do domu:-D Najlepsze jagodniki w [...]

[...] wtorek: zrobiłam sobie takie 30 minutowe intensywne cardio z własnych ćwiczeń... pewnie bez sensu większego ale chciałam się zresetować po pracy a nie bardzo miałam możliwość wyjścia z domu... spisałam go w tabelce. Miska poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b276efbf1e4761a946b9e9f0326cb3.png środa: wciąż chce mi [...]

[...] 6 Ogólnie Kolejny dzień powikłań po poniedziałkowym ładowaniu ... niestety dziś już tak mocno mnie bęben bolał, że zrezygnowałem z porannego treningu. Przez cały dzień w pracy mega wzdęcia i brzuch jak w ciąży. Dopiero godzinkę temu dopiero odpuściło, mam nadzieję, że już będzie tylko lepiej. A wniosek taki, że takie obżarstwo nie dla mnie [...]

[...] bokiem ost. 2 serie bardzo naciągane. Z pompek musze zrezygnowac, bo duzo czasu zajmuje mi nałożenie obciażenia i w sumie na tym musze najbardziej sie skupić, zamiast na pracy mięśni, zmieniam na wycisk wąski. Uginanie trochę zmniejsze bo bujałem sie jak marynarz na statku. Francuz ok, modlitewnik też z pomocą. Ogólnie rzec biorąc za tydzień [...]

Z tym genem to różnie bywa.Jak sie juz dojdzie do jakiegoś tam poziomu to zawsze sie ma dobry gen ale ile to kosztuje wyrzeczeń cieżkiej pracy i poświecenia to juz inna sprawa.Ja zawsze uważałem że tzw gena to ja nie mam do tego sportu ale zawsze chciałem być umięśniony i do tego dążyłem i myśle że każdy może osiągnąc pewien poziom tylko jest to [...]

Sophie biłaś ich że opieki medycznej wymagali? %-) ja nie, ja grzeczna jestem, swoich nie bije:-D no chyba, ze zasluza:-> Mojego w pracy wczoraj uzadlilo cos, osa lub cos grubszego i mu dzis koncertowo, jakies uczulenie musi miec,przedramie cale spuchniete na sztywno,nalozyli mu masc, zabandazowli i L4 do konca tygodnia i jakies tam tabletki, [...]